المقاومة العظمى العشرية

تقسم التمرينات حسب نوع المقاومة الخارجية: 4- تمرينات ضد مقاومة عوامل خارجية (الماء و الصعود على الدرج).                    5- تمرينات باستخدام وزن الجسم الذاتي، مثل (القرفصاء، تمرين بسط المرفقين من وضع الانبطاح على البطن). 6- تمرينات باستخدام مقاومة الاحتكاك (مقاومة الهواء مهملة لعدم وجود سرعات كبيرة)  كمقاومة احتكاك الأرض، مقاومة الماء، أجهزة المعالجة الحركية ...