- الركبة:
قبل ضربة العقب يكون خط القوى الخارجية ماراً أمام الركبة.
وعند ضربة العقب تبدأ القوى الخارجية بالانزلاق نحو خلف الركبة لتصل إلى أبعد نقطة خلفا في التماس الأخمصي.
في طور الوقوف الأوسط تمر القوى الخارجية من خلف الركبة أمّا في طور ارتفاع العقب فتمر أمامه بقليل وعند ارتفاع الأصابع تنزلق خلفاً لتمر من خلف مفصل الركبة محدداً.
أما بالنسبة للعمل العضلي (القوى الداخلية) فإنه:
...
الرفع:
يجب التمهيد لرفع الشيء بتقريبه قدر المستطاع من الجسم، إن رفع ثقل ما من على الأرض أو رف منخفض هو في جوهره عكس عملية الانحناء ويتم فيها تطبيق نفس المبادئ.
إن اتخاذ الوضعية الصحيحة هنا أهم وأخطر وذلك لوجود قوة إضافية، ألا وهي الوزن الخارجي للجسم المحمول.
يكون بالإمكان تجنب الإجهاد إذا تم تقسيم العمل (توزيع الأوزان) بشكل جيد على جميع مفاصل الطرفين السفليين مع ضرورة المحا...
