تمرين شد عضلات الحوض المساعدة:
أولاً: نستخدم الكرة بين الأفخاذ فوق مستوى الركبة قليلاً:
يلف المريض الركبة إلى الداخل مع الضغط على الكرة وشد عضلات الحوض إلى الأعلى.
يشد العضلات الموجودة حول فتحة الشرج وفتحة مجرى البول.
يثبت في هذا الوضع لمدة 10 ثواني ثم يسترخي لمدة 10 ثواني.
في هذا التمرين يركز على الحفاظ على مستوى التنفس مع شد العضلات الداخلية للفخذ وعضلات الحوض.
الحفاظ على ...
