تدريبات التوازن

التمارين المعطاة لكبار السن من أجل منع السقوط: تمارين عضلات الساق الخلفية: هنا نحتاج إلى طاولة، الوقوف على بعد نحو 6 بوصات (15 سم) من الطاولة وإبعاد القدمين عن بعضهما بنحو 15 سم مع إمساك الطاولة باليدين، ارتفع ببساطة على أصابع القدمين بحيث يرتفع الكعب بعيداً عن الأرض ثم تراجع ببطء. يكرر هذا التمرين 10 – 15 مرة وسوف يساعد الانتظام في أداء هذين التمرينين على الأقل 3 مرات في الأسبو...