الفيتامينات - الجزء الخامس 

*الفيتامين B9**

&يسمى فيتامين (B9) بحمض الفوليك، والذي يلعب هذا الفيتامين دوراً حيوياً في تطور الجنين. &

&يشارك الفيتامين (B9) في تركيب الناقلات العصبية الأساسية لعمل الجهاز العصبي و خصوصاً المخ، كما يدخل في إنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء وفي عملية التمثيل الغذائي لتجديد الجلد وبطانة الأمعاء، وبشكل أعم في تكاثر الخلايا. &

&الكمية الغذائية الموصى بها: يجب على الشخص البالغ تناول حوالي 400 ميكروغرام من حامض الفوليك يومياً، يمكن للمرأة الحامل أخذ جرعة يومية من 600 ميكروغرام. &

&علامات نقص في الفيتامين (B9):