فيتامين D:
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المنحلة بالدسم ويسمى أيضاً (فيتامين الشمس) لأنَّه يُصنع داخل الجسم عند التعرّض للأشعة فوق البنفسجية للشمس.
أشارت الدراسات الحديثة الى أن حوالي مليار شخص حول العالم يعانون من نقص بالفيتامين د نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس.
فوائد فيتامين د:
يمتلك العديد من الفوائد الصحية ومن أهمها:
- تحسين جهاز المناعة في الجسم ويحفز الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفسفور وغيرها من المعادن الضرورية لصحة الجسم.
- تقوية العظام والعضلات ومنع حدوث الهشاشة والترقق في العظام.
- زيادة مناعة الجسم عند الإصابة بنزلات البرد الشديدة وبمرض الإنفلونزا.
- تسهيل عملية انقسام الخلايا وتحفيز إفراز الإنسولين ومكافحة حالات الاكتئاب.
- معادلة نسبة الكالسيوم في الجسم ومحاربة الإصابة بالتهابات المفاصل والروماتيزم.
- تحسين القوة والقدرات العقلية والذاكرة ويقلل الاصابة بالنسيان والزهايمر المبكر.
- تغذية البشرة ويحارب إصابتها بالالتهابات والإكزيما ومعالجة الصدفية والحكة الجلدية المستمرة ويخفف آثار الحروق وتلف الجلد وترهله بشكل فعال لذلك يدخل في صناعة العديد من مستحضرات التجميل، حيث يحارب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد والخطوط الرفيعة في الوجه.
- تعزيز نمو الشعر ويكثفه بفعالية عالية، كما يقوي بصيلاته ويمنع تساقطه ويحد من الصلع المبكر وينشط فيتامين د الدورة الدموية في فروة الرأس مما يزيد طول الشعر وكثافته وصحته.
أعراض نقص فيتامين د:
معظم الأشخاص لا يدركون أنهم يعانون من نقص فيتامين د وذلك لأنَّ الأعراض غالباً ما تكون خفّية وغير محدّدة، ولا يمكن ملاحظتها بسهولة.
تشمل هذه الأعراض:
قم بتنزيل تطبيق eMufeed Android الآن
