طرق الاسترخاء:
2- الراحة:
- بالإضافة إلى وضعيات الاستناد التي تحدثنا عنها سابقاً يمكن للمريض أن يختار الوضعية المناسبة له أو على اختصاصي المعالجة أن يختار الوضعية المريحة والتي تساعد المريض على الراحة والتنفس الطبيعي.
- نهيئ الجو الهادئ الدافئ للمريض لكونه يقلل من التعب البدني.
- يجب نزع الملابس الضيقة مثل المشدات والأحذية والأجسام الصلبة التي تضغط على الجسم.
- يمكن الاستعان...
طرق الاسترخاء:
أولاً: الاسترخاء العام
1-الدعم أو الاستناد:
- وضعية نصف الاستلقاء على الظهر:
هذا الوضع مشابه للوضع السابق، عملية التنفس في هذه الوضعية أسهل من الوضعية السابقة، باعتبار أن الظهر والقفص الصدري مرتفع قليلاً عن المستوي مما يسهل عملية التنفس لأن الوزن المطبق على الظهر وضغط عضلات البطن على السطح السفلي لمنطقة الحجاب الحاجز يكون قليل التأثير بالمقارنة مع الأوضاع الس...
مقوية أو توتر القوام:
- عندما يقوم الإنسان أثناء العمل باستخدام مجموعة من العضلات، هذه العضلات تتقلص لإنجاز أو التحكم بحركة معينة فلإنجاز هذه الحركة المطلوبة تتقلص مجموعة العضلات المحركة الرئيسية يرافقه استرخاء متبادل فوري في العضلات المعاكسة بغاية تسهيل إنجاز الحركة المطلوبة.
- إن الحالات النفسية مثل الخوف والغضب والإثارة تؤدي إلى زيادة التوتر العضلي.
والذي بدوره يهيئ العضلا...
- إن القلق الذي يتميز به عصرنا الحالي يؤدي إلى حالة من الإجهاد والتوتر وبدورها تؤدي إلى زيادة فعالية ونشاط كبير في أجهزة الجسم فهو يؤدي إلى تنبيه زائد وإزعاج في العضلات والمفاصل ويسبب ألماً وصداعاً في الرأس.
- كنتيجة لهذا الإزعاج الناتج عن التقلص الشديد للعضلات يحصل لدينا تأثيرات انعكاسية ثانوية وبالتالي يؤدي إلى زيادة قلق وتوتر المريض باستمرار وأفضل طريقة للتخلص من ذلك هو تعليم...
- في البداية ُيباشر بالتمرينات بشكل تكون فيه مدة كل تقلص (3) ثانية، مع الزمن نزيد مدة التقلص إلى (6) ثوان، ويجب تكرار هذه التمرينات لعدة مرات يومياً، كما يجب أثناء التدريب أن يتعلم المريض التحكم والسيطرة على وضعياته وذلك بمراقبة نفسه أمام مرآة ويجب علينا أن نأخذ في الحسبان أنه في حال التدريب باستخدام التقلص العضلي الثابت يقم حمل قوي على العضلات والأوتار والأربطة والهيكل العظمي وعل...
أهم طرائق التدريب بالتقلصات العضلية الثابتة:
2- مقاومة مجموعة عضلية بمجموعات عضلية أخرى:
3- رفع ثقل لوضع معين والثبات لفترة معينة:
4- شد حبال من المطاط الثيراباند أو النوابض والاستمرار في وضع التقلص الثابت لمدة من الزمن.
5- مقاومة خارجية من شخص آخر (كالمعالج مثلاً):
6- تقليص ا...
يعود الفضل في تطوير هذه الطريقة إلى العالم الألماني (هنتجر) الذي قام في السنوات الأخيرة بتجارب عديدة نبه بها إلى أهمية التقلصات العضلية الثابتة بالنسبة لتنمية القوة العضلية وبخاصة لتنمية القوة العظمى، وتتلخص أسس (التدريب العضلي الثابت) للقوة العضلية في محاولة العمل على إحداث تقلصات ثابتة في العضلة، أو في مجموعة عضلية معينة، ومحاولة الاستمرار في ذلك التقلص لمدة زمنية معينة.
يحدث ال...
تمارين التعليق والعلاج البكري:
الطرف العلوي:
1-مفصل العضد:
- العطف والبسط: وضعية المريض استلقاء جانبي على الطرف المعاكس، والطرفان السفليان معطوفان لتثبيت الحوض، يرفع وزن الطرف العلوي بالتعليق من المرفق والرسغ ويثبت هذين الحبلين عند مستوى مفصل الكتف.
- التقريب والتبعيد: وضعية المريض استلقاء ظهري ولا يوجد وسادة تحت الرأس والمرفق والرسغ معلقين ونقطة التعليق فوق مفصل الكتف.
- ...
فوائد استعمال التعليق والعلاج بالبكرات:
1-التعليق يشبه الغمر في الماء.
2-نقطة التعليق تحدد اتجاه المرجحة فقد تساعد الحركة أو تقاومها.
3-التعليق يؤدي إلى الاسترخاء الكامل وتشغيل العضلات التي نريدها أن تعمل.
4- التعليق الثابت ممكن أن يساعد على تحقيق الوضعيات.
5-نستفيد من لتعليق في إصلاح التشوهات بواسطة الشد المستمر كما في تحدد الحركة بعد تثبيت المفاصل.
6-يقوم الاختصاصي بالتعليق ...
التمارين مع التعليق:
- هي حركة عضو من الأعضاء أو مرجحة تقوم بها عضلات المفصل المراد تحريكه في المستوي الأفقي وتتم هذه الحركة بشكل فاعل (من قبل المريض) أو بشكل منفعل (من قبل الاختصاصي).
- محور حركات الدوران هو نفسه محور العضو ولكن محور حركات العطف والبسط والتقريب والتبعيد يكون عمودي على المفصل وعندما تتم هذه الحركات في المستوي الأفقي فإن فعل الجاذبية والوزن يكون كبيراً وخاصة عند ...
