الاسترخاء ج4

طرق الاسترخاء:

2- الراحة:

- بالإضافة إلى وضعيات الاستناد التي تحدثنا عنها سابقاً يمكن للمريض أن يختار الوضعية المناسبة له أو على اختصاصي المعالجة أن يختار الوضعية المريحة والتي تساعد المريض على الراحة والتنفس الطبيعي.

- نهيئ الجو الهادئ الدافئ للمريض لكونه يقلل من التعب البدني.

- يجب نزع الملابس الضيقة مثل المشدات والأحذية والأجسام الصلبة التي تضغط على الجسم.

- يمكن الاستعانة بالأغطية وأكياس الماء الساخن للتخفيف من التعب والإرهاق كما أن زيادة التدفئة تعود بالضرر على المريض حيث ننصح المريض بأن يخضع لحمام دافئ لأنه يساعد على الاسترخاء البدني والعقلي متلازمان لكون كل منهما يعتمد على الآخر فالمكان الهادئ القريب من مجرى المياه والذي يحتوي على الأشجار والهواء العليل كل من هذه العوامل تساعد المريض على الشعور بالراحة وتساعده في الحصول على الاسترخاء.

- ننصح المريض بالابتعاد عن الألوان الساطعة والألوان الصاخبة فاللون الأحمر والأصفر يزيدان من التهيج والإثارة لذا يفضل أن تطلى جدران المشافي بلون فاتح وهذه الأمور مثبتة من قبل علماء النفس.

- كما أن سلوك اختصاصي المعالجة مع المريض له دور أساسي بشعور المريض بالاسترخاء فعلى الاختصاصي أن يبدد عامل الخوف لدى المريض ويبني عامل الثقة بينه وبين المريض، وعلى الاختصاصي أن يكون مظهره حسن الترتيب وحركاته متزنة وأن يكون