الحمل:
إن التدبير الوقائي الرئيسي أثناء فعالية الحمل هو المحافظة ما أمكن على إمساك الوزن المحمول قريباً من الخط المتوسط للجسم.
إن حمل الوزن على قمة الرأس قد يكون مثالياً من وجهة النظر هذه.
أما حمل الثقل على الكتف فقد يكون أكثر مساعدة ما لم يكن الوزن المحمول كبيراً وهنا يمكن للشخص الذي يحمل الوزن أن يؤمن دعماً واستناداً أكبر لجذعه بوضع يده التي في جانب الوزن على الورك.
في حالات الأوزان الثقيلة جداً يكون من الضرر رفعها عن الأرض أكثر من المقدار الضروري وإن استخدام المشي السريع لمسافات قصيرة سوف ينقص من طول الزمن اللازم لحمل الأوزان الثقيلة.
الجذع سوف يميل مبتعداً عن الجانب الذي يحمل الوزن ونتيجة لهذا فإن مركز ثقل الجسم سيدفع الثقل ليبقى متركزاً فوق القدم.
إن هذا من شانه توضيع الجهد على مجموعات عضلية معينة وعليه فإنه يمكن للشخص الحامل للوزن لن يتجنب حالة الإرهاق أو يؤخر حدوثها إذا بدل مكان الوزن بين الفينة والأخرى، لأن هذا الإجراء سوف يعطي فرصة للمجموعات العضلية تبادل العمل والراحة.
يجب تجنب حمل المعدات الثقيلة وما شابهها كلياً إذا أمكن ويمكن استخدام كرسي مدولب أو قاعدة مربعة ذات عجلات (على سبيل المثال) في عملية النقل، إذا كان التحريك المستمر (المتكرر) لجزء من الجهاز ضرورياً فيمكن إحداث عربة نقالة بسيطة ذات عجلات من أجل ذلك.
التناول:
أو الامتداد، هنا يجب أن تكون الذراعان مسنودتين على بعد مسافة قليلة من الخط المتوسط للجسم مع تثبيت عضلي قوي للصدر والحوض.
عادة تكون القدمان منفرجتين من أجل توسيع قاعدة الارتكاز وينصح بوضع إحدى القدمين أماماً في اتجاه الامتداد مما يساعد في التزويد بوضعية راسخة (عند ترتيب السرير أو الطاولة مثلاً).
عند الامتداد إلى مكان أعلى من مستوى الكتفين (أثناء وضع شيء فوق رف أعلى من الرأس مثلا ً) فإن منطقة أسفل الظهر تميل إلى
قم بتنزيل تطبيق eMufeed Android الآن
