مقدمة:
عند دراسة التمارين العلاجية لابد من التطرق لموضوع تمارين السلسلة الحركية المغلقة والمفتوحة حيث تقسم مجموعة التمارين العلاجية إلى مجموعتين:
- تمارين السلسلة المغلقة.
تمارين السلسلة المفتوحة.
حيث أن كلمة السلسلة مصطلح يطلق على السلسلة الحركية في الجسم والتي تشمل العظام والعضلات المتصلة بشكل متسلسل لتقوم بأداء الحركة.
1-تمارين السلسلة المفتوحة:
تعني تحريك الطرف العلوي أو السفلي مع ترك نهاية الطرف (اليد / القدم) حرة وهذا النوع من التمارين مفيد عندما نريد عزل (إفراد) مجموعة عضلية محددة بالتحريك وعلى مفصل واحد مع أو بدون استخدام أوزان للمقاومة وتستخدم هذه الأوزان عادة قرب نهاية الطرف.
فوائد استخدام تمارين السلسلة المفتوحة:
- تزيد قوة العضلات بشكل تدريجي.
- تكون مركزة لأداء حركات على مفصل واحد ولعضلة أو مجموعة عضلية واحدة.
2-تمارين السلسلة المغلقة:
تعني تحريك الطرف العلوي أو السفلي عندما تكون نهاية الطرف (اليد /القدم) بوضعية مثبتة أثناء أداء التمرين وهذا النوع من التمارين يطبق على عدة مفاصل تحركها عدة مجموعات عضلية في نفس الوقت ويمكن أن تعتمد على تحميل وزن الجسم مع أو بدون وزن إضافي وبالتالي فهو يحقق عملاً عضلياً جماعياً مما يؤدي إلى تحقيق أكبر فائدة وظيفة وأقصر وقت.
وتعتبر تمارين السلسلة المغلقة أكثر أماناً من تمارين السلسلة المفتوحة لأنها تحافظ أولاً على ثبات المفصل ثم تقوية العضلات المحيطة به.
فوائد استخدام تمارين السلسلة المغلقة:
قم بتنزيل تطبيق eMufeed Android الآن
