الفيتامينات -  الجزء الثاني

&فيتامين Bهو أحد الفيتامينات الاساسية في الجسم، وتعتبر من الفيتامينات الذائبة في الماء، والتي لا تختزن في الجسم عدا (B12) لذلك لا تظهر أعراض تسمم لها. &

&يتم الحصول عليها من الغذاء بشكل مستمر، وهي (B 1-2-3-5-6-7-9-12). &

**الفيتامين (B1) الثيامين**

& يلعب دورا هاماً مع فيتامينات (B) الأخرى في إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات. &

&له دور مهم:

• للحفاظ على صحة الجلد والشعر العيون والكبد.
• في وظيفة الأعصاب والدماغ وجهاز المناعة.
• في عمليات استقلاب الجسم. &

&يتواجد في المصادر النباتية والحيوانية، والاحتياجات اليومية: 1.4 مغ. &

**أعراض نقص فيتامين (B1) **

&التعب والإرهاق وتقلبات المزاج والاكتئاب ومشاكل في العظام. &