تمرينات التقلص العضلي الثابت ج2

 أهم طرائق التدريب بالتقلصات العضلية الثابتة:

2- مقاومة مجموعة عضلية بمجموعات عضلية أخرى:

3- رفع ثقل لوضع معين والثبات لفترة معينة:

4- شد حبال من المطاط  الثيراباند أو النوابض والاستمرار في وضع التقلص الثابت لمدة من الزمن.

5- مقاومة خارجية من شخص آخر (كالمعالج مثلاً):

6- تقليص العضلة أو المجموعة العضلية بدون أي مقاومة خارجية و بدون